掌控情绪之钥，做自己情绪的主人 ——记重庆师范大学初等教育学院“青春飞扬·筑梦夏乡”暑期“三下乡”志愿服务队心理健康课

7月11日早上九点，巫溪县徐家镇塘垭村暴雨倾盆，密密匝匝地织成一片雨帘。由于雨势较大、山洪阻碍，重庆师范大学初等教育学院“青春飞扬·筑梦夏乡”暑期“三下乡”志愿服务队的志愿者们采取线上授课的方式开展今天的逸师公益爱心课堂授课。同时，徐家镇中学小学校的同学们也在屏幕前认真地观看学习今天的精彩课程。
了解情绪、掌握心理健康之道，对儿童的成长具有重要意义。为帮助儿童开展心理教育、维护儿童身心健康的全面发展，志愿者邓雨萌进行心理健康课的线上授课。
 
图为课中的师生互动 王熠杨摄
课程伊始，志愿者先以生活中常见的例子作为课前导入，让同学们初步感知自己的情绪，接着带领同学们进行“情绪大挑战”小游戏，通过击鼓传花选取同学用表情和动作演绎不同的情绪，加深同学们对“喜怒哀乐”四种情绪的判断。同时，该教学方式成功将同学们的课堂积极性调动起来，使得课堂气氛更加轻松活跃。
接着志愿者让同学们分别用不同的情绪说出“你真的很棒”并思考哪种情境下应使用的对应的情绪。借助此举，志愿者向同学们强调语言在沟通交流中的重要性，凡事需三思而后言。
 
图为志愿者开展心理课 王熠杨摄
课堂行至中期，志愿者用一段交警叔叔充满活力地指导行人过马路的治愈欢乐视频引发同学们对积极情绪的思考，而后志愿者提出自身分享积极情绪从而得到同伴反馈的获取积极情绪的方法，启发同学们利用积极情绪激发学习动力。
紧接着志愿者通过小红因为转校感到孤独和小强面临演讲感到紧张的例子，请同学们集思广益消极情绪背后的“潜台词”，即需求，并将情绪背后的深层价值与愤怒、悲伤、嫉妒、焦虑情绪一一对应。
课程最后，志愿者提出“发掘消极情绪背后的正向价值需求，并迅速行动改变现状”这一有效方法。这一方法不仅提示同学们在学习和生活忙碌的间隙关注自己内在的情绪感受，也帮助学生掌握“控制情绪”的步骤要点，为学生成长赋能。
本次课程志愿者通过举例和提问互动，使课程内容丰富多彩、通俗易懂，使学生更好地受到启发和帮助，也让学生学会了如何接纳情绪、调整自我状态、放松身心，从而在学习和生活中自如地释放压力、获得阳光心态，成为自己情绪的主人。
记者：郑梦秋
摄影：王熠杨